<form id="bhnnn"></form>
      <address id="bhnnn"><nobr id="bhnnn"><meter id="bhnnn"></meter></nobr></address>

          <sub id="bhnnn"></sub>

          
          

            <address id="bhnnn"></address>

                  <sub id="bhnnn"></sub>

                      養生百科
                      聯系方式
                      你的位置:首頁 > 養生百科

                      夏季養生重在“養心”、清燥氣!

                      2018-6-2 9:19:37??????點擊:
                      中醫養生強調“春夏養陽”,夏季在五行中對應“心”,因此夏季養生重在養心。四季養生小編分享。

                      而夏季陽氣極旺,烈日炎炎,人體新陳代謝旺盛,陽氣外發,伏陰于內,氣機宣暢,通泄自如,精神飽滿,情緒向外,使得“人與天地相應”。因此,在炎熱的夏季要注意保護體內陽氣,避免暑邪侵襲,避免熱毒積于體內,建議可以適當多用些具有清熱解毒功效的食材,或煲湯或泡茶,讓自己清爽度過夏天。

                      那么夏季養生具體該怎么養?看這里!


                        夏季養生  
                        重在“養心”  

                      早起晨練養陽養心
                      晨練促進陽氣升發,但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水,再進行短時地晨練,運動不要太劇烈。

                      午時養心宜小睡
                      午時是指11時~13時,這個時候心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。

                      中醫認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠增強體力、消除疲勞。

                      下午喝杯養心茶
                      夏季炎熱,人體所需的鉀元素以及其他微量元素易隨汗液流失,所以夏季應多喝一些茶水,既可消暑又能補鉀。

                      傍晚放松利身心
                      夏季心神易擾,養心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運動,以放松骨骼肌肉為主,可以促進夜間睡眠。

                      運動方式推薦散步,或者做擴胸運動:雙手上舉過頭,頻率為每分鐘10~15次即可。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環,從而減輕心臟負荷。

                      夜間養心要泡腳
                      夏季濕氣較重,濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾,久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。

                      涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。具體方法為先將雙手掌搓熱,以右掌按摩左腳涌泉,左掌按摩右腳涌泉。
                      此外,養心不可忽視的一點是保持好心情、平和心態。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,注意保持笑口常開,不僅有利于改善血管功能,還能協調人體各臟器,保你健康度過炎炎夏日。

                      夏季養生

                        兩種食材清燥氣  


                      綠豆
                      中醫認為綠豆清熱瀉火,可促進機體正常代謝。

                      金銀花
                      金銀花自古被譽為清熱解毒的“良藥”。它性甘寒氣芳香,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱,還善清解血毒。

                       夏季養生 
                       牢記“三要三不要” 

                      要天天蔬果、不要油膩食物
                      夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼祛暑的作用。胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等,含有豐富的維生素、礦物質及有益健康的植物化學物,天天食用,可增強免疫力。

                      要注意的是,夏季如吃過多油膩食物則會加重胃腸的負擔,有可能導致腹脹、不思飲食、疲倦感加重。

                      要吃熟食、不要生冷食物
                      炎熱的夏季,人們往往喜歡生吃一些蔬菜、海鮮等食物。夏季氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁殖,如果不注意飲食衛生,很有可能會染上疾病。

                      有人在天熱時喜歡將一大碗冰鎮啤酒、冰鎮飲料一飲而盡,這種“過山車”式的降溫行為會刺激脾胃,影響胃液分泌導致食欲減退,最終造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

                      要保證充足的睡眠、不要熬夜
                      立夏以后天黑得晚、亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天容易出現“打盹”的現象。因此應根據節氣變化,過規律的生活,保證充足的睡眠。

                      條件允許的話,中午最好小睡一會兒,尤其是老年人可以通過午睡來補充睡眠。如果你沒有午睡的習慣,可以聽聽音樂或閉目養神,以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。


                      關于夏季養生的知識,大家了解了嗎?在這個萬物生長、生命力旺盛的季節,養生防病可不能大意哦。

                      Copyright 健康養生網 365健康網 www.odinshammerapps.com 冬季養生 版權所有 All Rights Reserved

                      備案號:冀ICP備13023458號-1

                      安徽快3